Programme La Paix d'Esprit

Êtes-vous prête à faire la paix avec votre alimentation et votre corps?

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Programme La Paix d’Esprit, Corps et Alimentation

En avez-vous assez des restrictions suivies de débordements alimentaires?
Aimeriez-vous pouvoir manger librement ce que vous aimez sans vous sentir coupable et déçue de vous ?
Souhaiteriez-vous, enfin, vous sentir bien dans votre corps et arrêter de mettre votre vie en attente?
OUI ! Vous pouvez VRAIMENT remédier à cette situation une fois pour toutes ! Sans diètes, avec du plaisir et en honorant sa santé.

  • Comment faire pour que votre poids arrête de faire le yo-yo;
  • Comment mieux comprendre son corps, son esprit et sa relation à la nourriture ;
  • Comment reconnaître et respecter ses signaux de faim et de satiété;
  • Comment mettre fin aux compulsions alimentaires qui contrôlent votre vie;
  • La technique en 5 étapes, pour gérer sainement ses émotions et ainsi mieux répondre à ses besoins ;
  • Comment s’aimer davantage et vivre plus épanouie;
  • Comment renouer avec l’activité physique. Les pièges à éviter pour retirer tous les bénéfices sur votre corps et votre esprit. Attention, vous en faites peut-être trop !
  • Amateurs de bonnes bouffes ! Réapprenez à manger pour retrouver tout le plaisir gastronomique et l’art de la dégustation ;
  • Offrez-vous une vie nouvelle, honorez votre santé, savourez la vie à pleines dents.

Ce Programme est pour vous si :

  • Vous réalisez que la préoccupation envers votre poids prend trop de place et vous n’en pouvez plus de tous ces régimes toxiques, mais vous ne savez pas par où commencer ;
  • Vous voulez aller à la source de votre problématique avec une démarche globale;
  • Vous voulez mettre un terme aux compulsions alimentaires qui minent votre estime personnelle et votre santé;
  • Vous souhaitez simplement être heureuse dans votre corps, améliorer votre santé physique et mentale et vous épanouir sur d’autres projets de vie bien plus nourrissants!

Bien vous êtes au bon endroit!

Ce Programme n’est pas pour vous si:

  • Vous cherchez une recette miracle sans être prête à vous engager dans une démarche sérieuse pour transformer votre relation à la nourriture et à votre corps;
  • Vous n’êtes pas ouverte à considérer des approches différentes de ce que vous avez toujours faites.
  • Votre objectif est avant tout, la perte de poids au détriment de votre santé et mieux-être.

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Théorie condensée et vulgarisée

Des années d’expérience et d’études, condensées pour n’en ressortir que l’essentiel. Une économie de temps substantielle pour vous.

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Du concret pour passer à l'action

J’ai sélectionné les meilleurs exercices pratiques pour vous faire avancer à pas de géants et vous permettre d’obtenir des résultats durables!

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Support professionnel avec approche globale

Je suis là tout au long du programme, avec une attitude de compassion et bienveillance, tout en sachant vous challenger ! 

Ce programme permet d’accompagner les femmes qui en ont besoin, en les guidant avec une démarche structurée, tout en leur offrant un support professionnel.

Plan du cours

Bienvenue!

  • Vidéo de bienvenue

Module 1 - Bonnes fondations et bon mindset

  • Plan Module 1
  • Unité 1- Manger de façon intuitive et les avantages
  • Unité 2- Poids d’équilibre et les grands principes de l’alimentation intuitive
  • Unité 3- Obstacles
  • Unité 4- 2 pièges à éviter
  • Unité 5- La philosophie HAES
  • Unité 6- Travail de réflexion

Module 2 - Relation avec la nourriture et croyances alimentaires

  • Plan du Module
  • Unité 1- Visualisation
  • Unité 2- Types de mangeurs
  • Unité 3- Croyances alimentaires et Mise en situation
  • Unité 4- Remettez en question vos croyances
  • Unité 5- Travail de réflexion

Module 3 - Régulation de l'appétit et fausses faims

  • Plan du Module
  • Unité 1- Approche bio-psycho-sensorielle
  • Unité 2- Fonctionnement
  • Unité 3- Fausses faims
  • Unité 4- Se familiariser avec les signaux corporels
  • Unité 5- Travail de réflexion

Module 4 - Réapprendre les signaux de faim et de satiété

  • Plan du Module
  • Unité 1- Écouter ses signaux corporels
  • Unité 2- Exercice à faire et refaire!
  • Unité 3- Guide de dépannage
  • Unité 4- Autres conseils et mise en garde!
  • Unité 5- Travail de réflexion

Module 5 - Satiété, où es-tu?

  • Plan du Module
  • Unité 1- Approfondir la satiété
  • Unité 2- Exercices sur la satiété
  • Unité 3- Faim cellulaire

Module 6 - Je savoure, Tu savoures, Nous savourons!

  • Plan du Module
  • Unité 1- Plaisir gustatif
  • Unité 2- Dégustation
  • Unité 3- Dégustation
  • Unité 4- Comment savourer
  • Unité 5- Plaisir élargi
  • Unité 6- Lecture suggérée

Module 7 - Obsessions et Restrictions

  • Plan du Module
  • Unité 1- Rages/Compulsions alimentaires
  • Unité 2- Testez votre niveau d’obsession
  • Unité 3- Causes et Solutions
  • Unité 4- Aliments interdits
  • Unité 5- Danger des bons aliments

Module 8 - Ah, les émotions!

  • Plan du Module
  • Unité 1- Manger ses émotions
  • Unité 2- Technique en 5 étapes
  • Unité 3- Hypersensibilité
  • Unité 4- Visualisation
  • Unité 5- Stratégie de gestion des émotions
  • Unité 6- Autre stratégie de gestion des émotions

Module 9 - Les compulsions alimentaires

  • Plan du Module
  • Unité 1- Les compulsions, s’en sortir
  • Unité 2- Exercices-pratiques
  • Unité 3- Rétablissement
  • Unité 4- Technique pour l’inconfort
  • Unité 5- Résumé pour cesser les compulsions
  • Unité 6- C’est pas sérieux ça?

Module 10 - Miroir miroir, comment aimer ton reflet?

  • Plan du Module
  • Unité 1- Évaluez-vous
  • Unité 2- Facteurs contributifs
  • Unité 3- Exercices-pratiques
  • Unité 4- Pistes d’amélioration
  • Unité 5- Visualisation
  • Unité 6- Résumé des devoirs

Module 11 - Relation saine avec l'activité physique

  • Plan du Module
  • Unité 1- Focus, plaisir, bienfaits
  • Unité 2- Obstacles
  • Unité 3- En faites-vous trop?
  • Unité 4- Devoir

Module 12 - Booster son estime de soi

  • Plan du Module
  • Unité 1- Exercices-pratiques
  • Unité 2- Attitudes, Ennemis, Exercice-pratique
  • Unité 3- Devoirs

Module 13 - Honorer sa santé

  • Plan du Module
  • Unité 1- Paradoxe et au delà des papilles
  • Unité 2- Et la matière grise elle?
  • Unité 3- Etes-vous prête?
  • Unité 4- La vraie vie

Prête? Travaillons ensemble!!

Programme disponible 24h/24, 7 jours sur 7!

Témoignages???

 Je fais partie d’un ordre professionnel, soit celui de l’Ordre Professionnel des Diététistes du Québec (OPDQ) et mon code de déontologie m’interdit d’utiliser des témoignages de clients.

Article 39 du code de déontologie:

 

De plus, notre Ordre nous exige de faire de la formation continue pour un total de 60 heures chaque 3 ans, pour assurer la compétence de ses membres.  Nos recommandations sont basées sur des données probantes. Nous sommes liés au secret professionnel et à plusieurs autres exigences.

Voilà pourquoi vous ne trouverez pas de témoignages sur cette page!

Foire aux questions (FAQ)

Est-ce un cours seulement théorique?

Non, c’est un cours pratico-pratique, avec une partie théorique et une partie exercices pour vous aider à appliquer les principes enseignés dans votre quotidien.

Combien de temps aurais-je accès au cours?

Le cours est disponible en tout temps après l’achat et peut être écouté autant de fois que vous le désirez. Vous y avez accès à vie, tant que le site Web est en ligne! Vous aurez accès à 1 module par semaine, pour maximiser vos chances de réussite. Cette méthode vous laisse du temps pour mettre en pratique et assimiler la matière. Vous pouvez le faire à un rythme plus lent mais restez constante pour plus de succès.

Quel est le format du cours?

Ce cours comporte 13 modules divisés en unités. Chaque unité est accompagnée d’une vidéo avec présentation visuelle et audio. Vous avez accès à des documents téléchargeables en format pdf. Tout est disponible en ligne à votre convenance.

Combien de temps dois-je consacrer à ce cours?

Chaque module se complète en moyenne en 30 minutes. En plus,  il y a des exercices pratiques pour vous aider dans votre démarche. Pour bénéficier de résultats optimaux, les exercices pratiques sont essentiels. Si votre bien-être est une priorité, le temps consacré à la mise en pratique des devoirs, devra l’être tout autant.

Ai-je besoin d'équipement technique particulier pour suivre le cours en ligne?

Vous avez seulement besoin d’un ordinateur (ou tablette) et d’une connexion internet. Il y a des documents joints à certains vidéos; vous pouvez les imprimer ou les regarder à l’écran.

J'ai peur qu'en arrêtant les diètes, je prenne du poids.

Il est reconnu que faire des diètes est la meilleure façon de prendre du poids à moyen et long terme! C’est ce que vous avez toujours fait et quel est le résultat? Quand les personnes ne mangent plus systématiquement leurs émotions, qu’elles ont résolu les compulsions, et qu’elles sont à l’écoute de leurs signaux corporels,  il est fort possible de perdre du poids, si vous vous ne vous trouvez pas DÉJÀ à votre poids naturel. Toutefois, ce programme n’a PAS pour objectif la perte de poids. C’est un programme pour faire la paix avec son alimentation, son corps et pour se libérer des comportements alimentaires néfastes. C’est un programme que l’on fait pour soi, pour prendre soin de soi, de sa santé et pour pouvoir enfin être bien avec soi et savourer la vie.

Est-ce que cette approche peut nuire à ma santé?

En fait, il existe une panoplie d’articles scientifiques qui démontrent que les diètes et les comportements associés à la mentalité régime sont dommageables pour la santé, tant physique que mentale. A l’inverse, se tourner vers une approche non restrictive a démontré des améliorations dans plusieurs marqueurs de la santé, comme la pression artérielle, le taux de sucre et aussi une meilleure santé mentale. Donc arrêter de faire des diètes est la meilleure chose que vous puissiez faire pou améliorer votre santé!

Est-il possible d'avoir un reçu pour les assurances?

Vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance si les services d’une nutritionniste-diététiste sont couverts et si les cours sont inclus. Je peux émettre un reçu pour service de formation. Contactez-moi si tel est le cas à mon adresse courriel: bonjour@nathalietousignantnutritionniste.com

Que faire si je ne suis pas satisfaite du cours?

Je ne veux que des clientes satisfaites! Si le cours ne répond pas à vos besoins, écrivez-moi dans les 15 jours suivant l’achat et vous serez remboursée.

Je souffre d'anorexie, est-ce que je peux suivre le programme?

Le programme ne convient pas à des personnes qui souffrent présentement d’anorexie mentale. Il existe différents programmes au public comme en privé pour vous aider. Discutez-en avec votre médecin.

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