Ça vous arrive d’avoir des journées où vous vous sentez moches? Pas de panique, j’ai des trucs!

Aujourd’hui, je vous parle de 5 trucs à faire lorsque vous avez une mauvaise journée en termes d’image corporelle.

Des fois, en anglais on va dire « A bad hair day », mais là c’est plus qu’au niveau de la chevelure et je parle de façon générale quand  une journée on se sent vraiment moins bien dans son corps.

Premièrement, normaliser le tout, on est humain et c’est normal.

Deuxièmement, porter attention à qu’est-ce que vous pensez pour vous faire sentir mal comme ça et écrivez ce que vous entendez dans votre tête de façon plus positive ou du moins plus neutre. Prenez la peine de l’écrire pour quand ces messages  vont refaire surface, alors vous aurez une phrase préparée à  substituer.

Troisièmement, regardez quels sont les déclencheurs qui ont fait que vous vous êtes dit cette chose négative : Il est arrivé quelque chose et puis là Pop vous avez eu cette pensée et l’émotion a suivi, donc portez attention à ce moment lorsque vous avez un « shift » dans votre humeur.

Qu’est-ce que vous vous êtes dit ? Qu’est ce qui est arrivé dans le fond ?  Ce sont quoi vos déclencheurs ?

Quatrièmement, parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleure amie. On est souvent très dur envers soi-même, on ne parlerait pas aussi durement à sa meilleure amie, donc pensez à ça.

Et finalement, répétez-vous que ce que ce que vous êtes c’est suffisant.

Sur ce, bonne journée et à bientôt.

 

 

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